wszystko o treningu

[...] ale ardzo dorze na odpornosc działa i pmaga w regeneracji moze sie przydac;) -na pobudzenie polecam thermo speeda od olimpa w połączeniu z kreta i BA jest moc;) -polecam tez CWS od sfd tam masz wszystko mozesz dosypac BA kreatyny, bcaa, carbo, białka, ale jest to produkt kompletny i bardz fajny na po treningu;) pozdrawiam i pamietaj o diecie

[...] realia gry w duzym klubie.Ty mozesz trafic do mneijszego jakiegos gdzie moga przymknac oko na pewne sprawy ale raczej takie sa realia wszedzie.Wiem comowie bo sam przez to wszystko przeszedlem i mam mase znajomych w innych klubach ktorzy grali badz jeszcze grajai tam to bardzo podobnie wyglada.Mam nadzieje ze moj opis w jakims stopniu Ci pomoze [...]

[...] ich jedrnosci.. ja dwa razy schudłam po 10 kg w rozbiciu na lata i piersi zostały prawie nienaruszone a w momencie kiedy juz mi brakuje do tego co chce osiagnac jakies 4 kg wszystko mi leci z gornych parti a nie z ud i posladkow jak zakładałam.. Moge tylko doradzic preparaty dodatkowe rowniez polecane mi przez Amazon, ktora niezle sie orientuje [...]

[...] ujemnym bilansie trochę ciężko ;) 2 treningi na tydzień i po 15 serii to troszkę mało może wplec chociaż jakieś dodatkowe lżejsze ćwiczenia typowe na dane partie mięśniowe. Niby robisz wielostawy gdzie pracuje wszystko ale patrząc na objętość wydaje sie być 6 trochę mało. Pozatym ciężko na jednym treningu solowym ciężko zrobić siady i ciągi

[...] calkiem poczatkujaca to zredukuj o 1 serie kazde cwiczenie i usun na 2 miesiace jedno z cwiczen.Tu nie obowiazuje zasada im wiecej tym lepiej. Niestety-silownia to nie wszystko-do tego musisz dolozyc jeszcze aeroby- rowerek, bieganie.Conajmniej 2-3 razy w tygodniu minimum 30 minut.Pamietaj ze optymalne jest utrzymanie akcji serca na [...]

Bez jaj nie podoba mi się to co piszecie. Wszystko jak wszystko ale nie wyzywajcie kolesia od sezonowca, to że zadaje dziwne pytania to wina tego, że raczkuje w tej dziedzinie. Wy też kiedyś zaczynaliście, letnia motywacja to dobra motywacja, jak chce ćwiczyć tylko przez wakacje to niech tak ćwiczy, a może przekona się do kontynuowania przygody z [...]

Gdzies ktos ostatnio pisale ze carbo po treningu minimalizuje w jakims stopni zakwasy NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Pierwszy raz stosowałam CKD przy jeszcze wyższym %BF niż autor i sprawdziło się doskonale. O wiele lepiej niż zbilansowana. Nie tylko chudłam szybciej (kompletnie bez obcinania kcal) ale i o wiele łatwiej było mi utrzymać dietę. Tak więc nie odradzałabym tej diety osobom bardziej otłuszczonym, bo ta dieta dla niektórych wcale nie jest trudniejsza. [...]

[...] problem, ale chyba chodzi Ci o masę MIĘŚNIOWĄ, a nie o samarek fajny w roli daszka dla kuśki trzeba mniej wiecej kumac, jakie węgle i tłuszcze są dobre, a nie szamac wszystko jak leci i tłumaczyc, że się jest hardgainerem. Na pewno Twoje błędy dietetyczne nie będą aż tak brzemienne w skutkach, jak u osoby o wolniejszej przemianie materii, [...]

[...] konkretnych więc się poświęcam, bo w moim przypadku same siłowe nie starczą. Ba, jak ja diety nienawidzę, o tym można by książkę napisać :D Zdecydowanie wolałabym w******lać wszystko jak leci. Jak bym się nie zmuszała to bym ważyła pewnie ze 300 kilo. Prawda jest taka, że to ja chce mieć ładną sylwetkę i nikt za mnie się o nią nie postara. To ja [...]

[...] mozna wszysko udowodnic-wyjdziesz na ulice spotkasz trzy blondynki-czyli wniosek-wszystkie kobiety sa blondynkami... Zobacz jak to robilismy w konkusie biceps triceps-wszystko było dokładnie policzone i pomierzone-obwody,waga,cały trening,obciażenia,ilośc kalorii-to nam daje o wiele konkretniejsze przesłanki,czy metoda działa czy tez [...]

[...] tkd. Uśiwadomiłam sobie jednak jak słabe mam tręce. Dziś najlepszym dla mnie wyjściem i połączenim by były treningi kb + tkd. Jednak jak to się skończy - nie wiadomo, wszystko zależy od przyszłęgo planu na studiach i to tzba jakoś pogodzic z godzinami treningów, także jak nie będę miała jak chodzic na tkd czy kb, to zdecyduję się na mt. [...]

[...] i porecze. Zadnych innych kombinacji nie potrzebujesz. W sumie klata + tric raz w tygodniu wedlug mnie wystarczyla by w zupelnosci. Choc nie wiem jak na ciebie dziala wszystko dokladnie. Sugerowalbym: Poniedzialek: klatka: - Wl plaska - aktywne opuszcznie Tric: - porecze - francuskie - wasko oczywiscie wszystko mozna pozmieniac, daje ci [...]

[...] wyciskaczem i wyciskał więcej niż siadał,no ale na tym etapie,trening ławy na większym obciążeniu niż na siadach,jest także zaskakujący. Ja osobiście zmieniłbym chyba wszystko,na rzecz prostego schematu,ze spokojną długotrwałą progresją. Czasami proste metody bywają najlepsze:). Napisz ile ma trwać ten cykl i co chcesz na nim [...]

[...] następnym razem będe długo myślał zanim się zapytam, a dalej mi nikt nie odpowiedział, poza mądrościami otym że źle coś napisałem. czytam tak te posty i napisałem wszystko jak trzeba, w przeciwieństwie do znacznej ilości userów co wpadają odrazu na doping. saa zaczne nie od nie dowagi, dobije do 43 i stop mam, chce już się nato [...]

[...] sobie tydzien przerwy to po przyjsciu na siłke mogłem odrazu machac duzymi cięzarami ,takimi jak przed przerwą ,a teraz ćwicząc HST 4x w tygodniu kazda grupa to po 9 dniowym SD strasznie ciężko sie potem wszystko podnosi mimo o wielemniejszych ciężarów niz przed przerwą. /ale o to własnie w SD chodzi aby odzwyczaic mięśnie od cięzarów:) /

[...] wspominales chorujesz na reumatyzm wiec wiesz to niekoniecznie moze byc od treningu ale od choroby. u nas w szpitalu tez jest taki lekarz, fastum dla niego jest lekiem na wszystko btw. takie jakby male strzelanie nie jest grozne, jest ono spowodowane dostaniem sie powietrza do srodka stawu. gorzej jak jest przeskakiwanie wtedy jest cos nie [...]

[...] Dobrze wiem, że za mało dlatego pisałem że 2400 jest wyjsciową bez treningów gdy dojdą treningi od poniedziałku dodam kcal. Wazysz duzo, duza czesc to tluszcz, ale mimo wszystko jestes wielki chlop 195cm, wiec mozesz przyjac wage 100kg do obliczen, co daje przy srednio intensywnym treningu 3x w tygodniu przynajmniej 3000kcal i ponizej tego [...]

nowy - insulina, nie zalegają tak długo jak ryż na przykład itd. Chodzi o moment zaraz po treningu. hilde - "moim zdaniem pory dnia również się liczą". Tak, ale wszystko zależy od wielu czynników - rodzaju diety, aktywności fizycznej w ciągu dnia, proporcji makroskładników... Nawet same węgle można wsuwać przed snem, zależy wszystko do [...]

[...] SOBIE POMAGAC PODPIERAJAC NOGI KRZESLEM I WLASNIE NOGAMI SIE TROCHE "PODCIAGAC", ROWNIEZ KTOS MOZE CIE TRZYMAC ZA NOGI I POMAGAC CI WZNOSIC SIE DO GORY. To chyba wszystko.A i czy wskazane jest cwiczenie wedlug ACT 4 razy tygodniowo? (chcem zeby efekty byly widoczne jak najpredzej). NIE, ZOSTAW NA 3 RAZY. TUTAJ NIE CHODZI O TO ZEBY [...]